Ambillah makanan yang lambat hadam dan mengenyangkan semasa bersahur. Iaitu makanan yang mengandungi serat dan kaya dengan karbohidrat seperti roti, pisang, epal, anggur, kubis, kubis bunga, tomato dan brokoli.
 |
| Makan lebih buah-buahan |
 |
| Makan lebih sayur-sayuran |
Kurangkan juga makanan yang pedas-pedas, bergoreng atau berminyak. Ia boleh menyebabkan pedih ulu hati, menimbulkan masalah ketidakhadaman dan juga masalah berat badan.
Kunyah makanan yang dimakan secara perlahan-lahan supaya proses penghadaman anda lebih teratur.
Makanlah sekadar yang
perlu. Bila terlebih makan, ia bakal menjejaskan sistem penghadaman anda.
Akibatnya, anda akan letih lepas berbuka.
Elakkan
makan bersulam air. Senak perut anda nanti.
Selain itu, anda
perlu mengambil makanan yang mengandungi sedikit gula. Iaitu yang mampu
bertahan lebih kurang 3 ke 4 jam dalam sistem penghadaman. Tujuannya supaya ia
dapat mengembalikan tahap glukosa dalam badan anda.
 |
| Piramid Pemakanan Sihat |
Semoga amalan pemakanan di atas dapat membantu anda dan keluarga kekal sihat ketika berpuasa sepanjang Ramadhan Al-Mubarak ini.
Selamat menjalani ibadah puasa :)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan